¿Sientes a menudo dolor de espalda en el trabajo?¿Trabaja largas horas causando dolor y cansancio en los ojos?Este es el resultado de la incomodidad causada por el sedentarismo y es la forma en que su cuerpo le indica el dolor.
Las personas se mueven mucho menos en el trabajo de oficina, poniendo sus cuerpos en riesgo de sufrir lesiones y molestias musculoesqueléticas.Aquí hay algunos dolores y molestias comunes y consejos para ayudar a las personas a permanecer libres de dolor en el trabajo.
Dolor de espalda
Por lo general, las personas encuentran los lugares más convenientes para sentarse, como sofás y camas, donde mantienen posturas incómodas durante un tiempo prolongado, lo que en última instancia genera un exceso de estrés en la parte media y baja de la espalda.Por ejemplo, inclinarse hacia adelante para escribir aumenta la compresión de las vértebras lumbares, lo que exacerba los problemas de espalda.
Se encuentra en el No. 758 Huixian Road, Jiading District, Shanghai.Shanghai Senwo Industrial Co., Ltd. se estableció en 2011, es un diseño, desarrollo y producción de empresas de producción de tipo industrial, la principal producción de productos fríos y calientes, cubriendo productos médicos, domésticos, transporte frigorífico, regalos promocionales, etc.
Solución
Además de asegurarte de que tu espalda esté apoyada en una disposición ergonómica, trata de levantarte cada 30 minutos, incluso si solo es para estirarte para activar los músculos centrales y de la espalda.Los especialistas recomiendan alargar conscientemente la columna para evitar encorvarse mediante el uso de una estación de trabajo de pie que le permita hacer la transición entre estar sentado y de pie.
Los paquetes de gel frío y caliente para aliviar el dolor de espalda también son una solución conveniente y flexible para calmar o aliviar el dolor muscular y el dolor, lo que facilita que los profesionales ocupados aborden su día.
Dolor de cuello
La posición de los monitores de las computadoras de las personas puede contribuir a una mala postura, lo que aumenta la fuerza que la cabeza ejerce sobre la columna cervical y los músculos.Esto provoca dolor de cuello, rigidez y dolores de cabeza por tensión que pueden empeorar al final de un largo día.
Solución
Para promover una buena postura, coloque las pantallas a la altura de los ojos y estire periódicamente los músculos del cuello.Túrnense para mover la oreja derecha hacia el hombro derecho a cada lado y extiendan lentamente el cuello hacia arriba y hacia abajo de modo que la barbilla descanse sobre el pecho.
Para aliviar el dolor, la envoltura de gel para cuello y hombros de SENWO es la elección perfecta para relajar los músculos y mejorar la rigidez.
Dolor de hombro
Con más personas encorvadas sobre sus computadoras portátiles y teclados domésticos, los dolores de hombros son cada vez más comunes.
Solución
Practicar una buena postura relajando los hombros y manteniendo la cabeza nivelada con las orejas al nivel de los hombros puede generar el mayor impacto.Considere incorporar terapia de calor o nuestra bolsa de hombro de linaza para microondas para calmar el dolor y aliviar los calambres o los músculos doloridos.
Dolor en los ojos
Mirar fijamente el resplandor de la pantalla de una computadora durante demasiado tiempo hace que sus ojos se cansen, causando fatiga visual, dolores de cabeza y problemas para dormir.
Solución
Tome descansos frecuentes usando la regla 20-20-20 sugerida por la Asociación Estadounidense de Optometría.Tome un descanso de 20 segundos para mirar a 20 pies de distancia y mantenga la posición durante 20 segundos.Además, busque la luz natural y coloque su escritorio de modo que la ventana quede perpendicular a él.
Alternativamente, nuestras máscaras de ojos con cuentas de gel se pueden usar para aliviar la fatiga visual o la picazón en los ojos que se producen al mirar pantallas digitales todo el día.
Hora de publicación: 21 de noviembre de 2022